Bewust bewegen is een nieuw programma van verschillende bewegingsvormen samengesteld door Brigitte Brunner (Bewust Bewegen Brigitte Brunner).

Actief en bewust bewegen is van groot belang voor het in stand houden en vergroten van het prestatievermogen en de balans in je lichaam. Bewust bewegen werkt ook preventief en draagt zo bij aan de gezondheid en het algeheel welbevinden. Bewust bewegen werkt op maat, er wordt rekening gehouden met ieders individuele mogelijkheden omdat ieder lichaam anders is.

Het programma van bewust bewegen kent vijf basiselementen:

1. Algehele lichaamsactivering en conditieopbouw.
2. Rugscholing.
3. Bekkenbodemtraining.
4. Buikspieropbouw (BBB – buik, billen, benen).
5. Ontspanning.

Bewust bewegen legt steeds andere accenten, afhankelijk van de samenstelling van de groep en de mogelijkheden en beperkingen van individuele deelnemers.

Tijdens de lessen maken wij gebruik van muziek en andere hulpmiddelen. De rode draad in het programma wordt steeds gevormd door:

• Houdingsbewustzijn; ontwikkeling en controle.
• Verbetering algehele lichamelijke conditie.
• Spierversterkende oefeningen.
• Beweeglijkheid van de wervelkolom.
• Beweeglijkheid van de heupen.
• Rek- en strekoefeningen.
• Ontspanningsoefeningen.
• Ademhalingsoefeningen.
• Integratie in het leven van alledag.